Online yoga cursus

Leven zonder stress

One Day Yoga Retreat - Yoga050 Groningen
Geef jezelf het ultieme cadeau van ontspanning

We leven in een tijd die veel van ons aanpassingsvermogen vraagt. Maar hoe blijf je ontspannen? Steeds vaker vragen mensen mij wanneer je moet stoppen met dingen volhouden. Wanneer geeft je lijf aan dat het genoeg is? Wat mij betreft nu!  Door stil te staan krijg je het antwoord op die vraag. Neem verantwoordelijkheid voor je eigen acties. Passen ze bij je? Of kan het anders? In zeven weken leer je te leven vanuit compassie, ontspanning en kracht. Stap uit de ratrace en stap op de yogamat. In zeven weken kom je thuis bij jezelf.

Wat anderen zeggen

Over de online cursus

yoga groningen

Loop jij hier ook tegenaan?

  • Hoge ademhaling
  • Gespannen spieren
  • Slecht slapen
  • Piekeren
  • Vermoeidheid
  • Somberheid
  • Een gejaagd gevoel hebben

En is dit wat jij het liefste wilt?

  • Ontspanning ervaren
  • Rustig ademhalen
  • Lekker slapen
  • Rust in je hoofd
  • Je gelukkig voelen
  • Een gevoel van vertrouwen ervaren
  • Je bewust worden van wat gezond is voor jou

Dan is deze online cursus echt iets voor jou!

In deze online cursus volg je iedere week een yogales. Vanuit je eigen vertrouwde omgeving neem je tijd voor jezelf. Door wekelijks “in te checken” bij jezelf, word je je bewust van hoe het met je is. Door je lichaam aan te zetten, laat je het denken voor wat het is en breng je je ademtempo omlaag. Hiermee breng je je lichaam en geest tot rust.

Je mag de boel de boel laten. Even geen prikkels van buitenaf. Geen moetjes, maar alleen even dingen mogen. Met praktische tools en heerlijke yogalessen word je je bewust van jouw fysieke en mentale gezondheid. Op die manier kan je (nog) beter voor jezelf zorgen.

De inhoud van de cursus:

Week 1

We zijn gewend om te denken en daarmee een gevoel van controle te hebben. Maar wat zou er gebeuren als je iets minder denkt en je bewust bent van het huidige moment? Even de touwtjes laten vieren. Hoe is het met je lichaam, wat ruik je, wat hoor, wat voel je en vooral, hoe is het met jou? In de eerste week van de cursus land je met beide voeten op de grond. Je leert om je aandacht in het hier en nu te brengen.

Week 2

In de tweede week van de cursus staat je onderbuikgevoel centraal. Vaak leven we in gedachten en luisteren we naar wat er in ons hoofd gebeurt. Maar wat zegt je intuïtie eigenlijk? Door te vertragen kom je in contact met je gevoel en word je je bewust van wat je nodig hebt. Wil je jezelf uitdagen of kan je wel wat zachtheid gebruiken door (letterlijk en figuurlijk) achterover te leunen?

Week 3

In week 3 van de cursus ervaar je je mentale en fysieke kracht. We zetten het lichaam aan en worden lekker warm. Hierdoor kom je uit je hoofd en in je lijf. Je ervaart vertrouwen in je eigen kunnen! Deze les stimuleert je spijsvertering en reinigt daarmee je lichaam. Wanneer je darmen hun werk goed doen, is je buik rustig. Omdat je darmen en hersen met elkaar in verbinding staan als het gaat om je stemming, word je daardoor rustig en helder in je hoofd. Het is een les over fysieke kracht en emotionele kracht. Door fysieke kracht op te zoeken en te stimuleren, voel je je zelfverzekerd en daadkrachtig.

Week 4

In week vier van de cursus leer je meer over de energie van je hart, dat staat voor compassie en je visie. Wie ben je, wat is belangrijk voor je en kan je daarnaar luisteren? Je hart staat in verbinding met je onderbuik gevoel. Met yoga en meditatie leer je luisteren naar je hart en intuïtie.

Week 5

Deze week ervaar je ruimte; je eigen fysieke ruimte, rust in je hoofd, ademhaling en het bovenlichaam. Laat spanning van je schouders zakken, verzacht je nek en je kaken. Je mag je loslaten wat je niet meer nodig hebt. Weg met spanning en verwelkom ruimte in je lijf, je hoofd en je gevoel.

yoga nidra

Week 6

We staan tegenwoordig altijd aan. Hoeveel tijd per dag ben jij bijvoorbeeld online? En is dat echt altijd nodig? Kan je je telefoon af en toe ook eens weg leggen? In week zes nemen we de tijd om ons te focussen op 1 ding tegelijk. Je mag stoppen met multitasken en tijd nemen voor de dingen die je belangrijk vindt. Ga met onverdeelde aandacht je dag door!

One Day Yoga Retreat - Yoga050 Groningen

Week 7

In de laatste week van de cursus ontvang je oefeningen die je in je dagelijks leven makkelijk kunt toepassen. Op deze manier kan je de ontspanning die je tijdens het beoefenen van de yogalessen ervaren hebt uitbouwen naar het leven buiten de yogamat. Op die manier neem je gedurende de drukte van de dag af en toe een moment van rust. Ook ontvang je een meditatie die je kan doen aan het begin of einde van je dag. Ontspanning gegarandeerd!

Je investering

Op 11 januari 2021 gaat de eerste pilot groep van “Een leven zonder stress” van start. Je bent van harte welkom om mee te doen voor het eenmalige gereduceerde tarief.

Introductietarief!
  • Titel variant 1

  • 37,50.
  • √ Toffee cotton candy jelly donut
    √ Toffee cotton candy jelly donut
    √ Toffee cotton candy jelly donut
Introductietarief!
  • Titel variant 1

  • 37,50.
  • √ Toffee cotton candy jelly donut
    √ Toffee cotton candy jelly donut
    √ Toffee cotton candy jelly donut
  • Een leven zonder stress
    • √ Eén keer per week een yogales in je mailbox
    • √ Meditaties
    • √ Oneindige toegang tot het cursusmateriaal
    • €97,-
    • Tijdelijk introductietarief: 37,50

FAQ

Veelgestelde vragen

Ik ben niet lenig, kan ik dan wel meedoen?

Tuurlijk! Yoga gaat niet over lenigheid, maar dat je luistert naar wat je lichaam aangeeft. Met simpele aanpassingen kan je prima uit de voeten.

Welke spullen heb ik nodig om mee te doen met de cursus?

Een yogamat, een kussen om op te zitten, eventueel twee yogablokken en een dekentje.

Wat doe ik als ik een houding niet correct uitvoer?

Als je twijfelt, maak dan een foto van jezelf en mail het naar info@yoga050.nl. Mocht een houding niet goed voelen, ondersteun jezelf met kussens of blokken. Eventueel kan ik je per mail een andere houding geven.

Ik wil graag ontspanningsmuziek luisteren. Welke muziek raad je aan?

Op mijn spotify-account vind je een paar fijne lijstjes die je kan afspelen. Je kan zoeken in spotify op Hilke Meerman.

Wat anderen zeggen

over de online cursus