Yoga Lesrooster - Yoga050

Doorgaan naar inhoud

Home
Yoga
Agenda
Shop
Privéles
Over Yoga050
Blog
FAQ’s
Contact

Menu

Home
Yoga
Agenda
Shop
Privéles
Over Yoga050
Blog
FAQ’s
Contact

EEN TERUGBLIK OP MIJN TWEEDE BEVALLING Twee jaar

EEN TERUGBLIK OP MIJN TWEEDE BEVALLING

Twee jaar geleden beviel ik van onze dochter Janne. Ze is thuis in bad geboren, terwijl de wereld om ons heen sliep. Het was een bevalling zoals ik had gehoopt. Ik voelde me heel sterk en het heeft me enorm veel vertrouwen gegeven in mijn eigen lijf en kunnen.

Met 41 weken en drie dagen was ik hartstikke zat van die grote buik en alle lichamelijke ongemakken.

Onze zoon sliep al een week bij opa en oma, omdat we de voorweeën van een week geleden hadden aangezien voor de start van de bevalling. Ik miste mijn zoon, had harde buiken en was niet meer mobiel. Het effect van de tweede keer ‘strippen’ bij de verloskundige bleef uit. Ik was de dag van de bevalling chagrijnig (maar echt heel chagrijnig 🙈). Ik had geen zin om met iemand te praten en trok me terug. Achteraf was dat al het begin van de bevalling.

Toen ik ‘s avonds om tien uur naar bed ging kreeg ik weeën. Ik had bedacht om ze alleen op te vangen in de slaapkamer. Maar al snel vroeg mijn man Bas die in de logeerkamer was gaan slapen (ik was immers chagrijnig 🙈); Hil heb je weeën?

Na een telefoontje met de verloskundige zette hij het bevalbad op en liet er lekker warm water in lopen. Dat bad was top! De weeën werden effectiever maar voelden minder heftig aan. Ook kon ik makkelijk alle kanten op bewegen. Tussen de weeën door viel ik zelfs in slaap.

Om iets over vijf werd Janne geboren. Een prachtig meisje met roze kakwangen.

De aanloop naar de bevalling toe was heel ontspannen. Dat heeft bijgedragen aan een ontspannen bevalling en kraamtijd.

Ik leer je de ontspanningstechnieken heel graag. Op de tweede foto zie je er alvast eentje van: affirmeren. Dat betekend dat je positieve wensen opschrijft en dat je ze herhaalt in je hoofd. Dit geeft vertrouwen en focus. Ik plakte ze naast mijn bed op de kast.

👉 Er zijn weer vier plekken vrij in de zwangerschapsyoga. Vanavond is er weer een les.

👉 Privé zwangerschapsyoga met partner
En wist je dat ik ook partnerlessen geef op aanvraag? Je partner kan heel veel beteken voor de bevallende vrouw. Deze les bestaat uit allerlei praktische tips en trics die je samen kan oefenen voorafgaand en tijdens de bevalling.

OOK TIJDENS DE TWEEDE WEEK VAN DE MEIVAKANTIE ZIJN

OOK TIJDENS DE TWEEDE WEEK VAN DE MEIVAKANTIE ZIJN WE OPEN

Dus trek je geitenwollensokken aan en gaan!

Maandag:
19:00 Active aerial yoga
20:30 Restorative aerial yoga

Dinsdag
19:30 Aerial yin yoga

Woensdag
10:00 Restorative aerial yoga
19:00 Aerial zwangerschapsyoga (om acht uur zijn we samen even stil ivm de herdenking)

Donderdag
19:30 Restorative aerial yoga

Vrijdag
10:00 Active aerial yoga

Voor nu een fijn weekend en graag tot volgende week!

🙏 Natascha, Lieke en Hilke

📸 @rieannuhphotography

#yogastudio #groningen #050 #yoga050 #yoganederland #aerialyogalove #aerialyogalovers #yogapractice #yogainspiration #openheart #mindfulness #ontspanning #stressrelief #yin #zwangerschapsyoga #relaxmama #ontspanning #loslaten #bewustwording #bewustleven #selfcare #fityogi #ademhaling #adem

Heb je last van de ‘monkey mind’ 🐒? Je weet

Heb je last van de ‘monkey mind’ 🐒? Je weet wel, gedachten die in rap tempo van hot naar her gaan? Ja? Dan is het tijd voor een pauze! Deze asana werkt heel goed:

• Kom staan met je voeten op heupbreedte. Als je je balans wilt oefenen, kan je je voeten tegen elkaar plaatsen.
• Adem in en breng je armen zijwaarts omhoog. Je kin is een klein tikje omhoog, zonder dat je hoofd naar achteren valt.
Adem uit en sluit je ogen.
• Adem door naar je buik. Je maakt je lichaam lang en ademt gelijkmatig in en uit via je neus.

Positieve effecten van de asana:
• Balans tussen lichaam, geest en je adem.
• Vergroot de bewegelijkheid en kracht in je voeten, enkels, dijen en heupen.
• Verbetert de algehele lichaamshouding.
• Bevordert de neuromusculaire coördinatie (hersenen sturen je spieren aan)

Deze houding lijkt supersimpel, maar het blijkt vaak heel lastig om je wervelkolom lang te houden en correct te ademen. Probeer het maar eens!

📸 @rieannuhphotography

#yogagroningen #tadasana #yoga050 #050 #fitgroningen #fitdutchies #yoganederland #adem #ademhaling #ontspannen #yogastudio #asana #hathayoga #yogadocent #monkeymind

YOGA ONLINE 💻 Wist je dat we nog steeds wekeli

YOGA ONLINE 💻

Wist je dat we nog steeds wekelijks yoga online bieden? Iedere maandag is er restorative (aerial) yoga via live stream. De kun je de hele week terugkijken wanneer jij wilt. 🧘‍♀️

Wat je nodig hebt om mee te doen vanuit huis:
• Yogamat
• Kussens en eventueel een bolster (hoeft niet)
• Blokken/stapeltje boeken/wc-rollen
• Dekentje
• Een aerial doek kan, maar is geen must. We vervangen het doek door kussens en dekens als nodig.

Wil je meedoen? Schrijf je in voor de online les via de link in bio.

Graag tot in de studio!

🙏 Team Yoga050

📸 @rieannuhphotography
Kleding: @zichzachgroningen

#yogagroningen #yoga050 #050 #yoganederland #groningen #yogaonline #restorativeyoga #restorativeaerialyoga #aerialyogaonline #paterswoldsemeer

Dit zijn de wichter van Yoga050. Leuk zijn ze hè?

Dit zijn de wichter van Yoga050. Leuk zijn ze hè? 😃🎉

Links zie je Lieke. Ze volgde de vier jarige yoga opleiding bij Namonamah waarbij ze zich specialiseerde in restorative yoga. Je volgt haar mega ontspannende restorative aerial yogales op donderdagavond.

Rechts zie je Natascha. Ze is coach op het gebied van een gezonde lifestyle. Yoga kan daarbij natuurlijk niet missen! Op dinsdag geeft Natascha een aerial yin les om 19:30. Feestje hoor!

In het midden zie je Hilke. Ze is opgeleid als hatha yoga-, Mindfulness-, zwangerschapsyoga- en aerial yogadocent. Bij Hilke volg je zowel rustige als actieve aerial yogalessen.

Wat ons als team zo leuk maakt? Onze nuchtere kijk op yoga. Met beide benen op de grond blijven staan terwijl spiritualiteit ons helpt balans te behouden. Yoga leert ons te vertrouwen op je lijf. Want je lijf geeft vaak wel aan wat goed voor je is. Het is de kunst om er naar te luisteren. En ja, je raad het al. We helpen je er graag bij!

We wensen je een heel fijn Paasweekend. Maak er wat moois van!

🙋‍♀️🙏 Natascha, Lieke en Hilke

📸 @rieannuhphotography

🤰PRIVÉ PARTNERLES ZWANGERSCHAPYOGA ZONDER TE Z

🤰PRIVÉ PARTNERLES ZWANGERSCHAPYOGA ZONDER TE ZWEVEN (figuurlijk dan)

Wist je dat Hilke privéles voor zwangeren op aanvraag geeft? Zo mag ze aanstaande woensdagavond lesgeven aan een zwangere vrouw en haar vriend. Dat doen we natuurlijk op een nuchtere manier. (Geen zweverige pufclub zoals ik vaak hoor 🙈).

Tijdens deze les ligt de focus op wat je SAMEN kan doen om de bevalling en kraamtijd zo ontspannen mogelijk in te gaan. Van onzekerheid naar vertrouwen!

Door te weten wat je lichaam doet tijdens een bevalling, kan je je er makkelijker aan overgeven.

Ontspanning zorgt er namelijk voor dat je hormonen optimaal kunnen werken. Zo zorgen ze er voor dat je baarmoeder krachtige weeën kan maken. En vergeet de natuurlijke pijnstilling van endorfines niet.

Je partner kan je ondersteunen door middel van massage, ademtechniek en heel veel praktische zaken.

Na afloop van de les ontvangen jullie:
✨ een naslagwerk per mail met een uitleg over de verschillende stadia van de bevalling en de kraamweek.
✨ opzet van een bevalplan (hoe zien jullie het samen voor je? En wat doe je als het anders gaat dan dat?)
✨wat stop je in je bevaltas?
✨handleiding acupressuur om angst te remmen, weeën te stimuleren
✨ handleiding massage
✨ yoga oefengen voor thuis
✨ tips van jonge ouders die jullie voorgegaan zijn (de grappigste die ik ooit hoorde was; eet als partner geen broodje zalm en doe daarna voor hoe je moet ademen tijdens de weeën, OMG! 😂)

Wil je meer weten? Of je aanmelden voor een privé (partner)les? Stuur dan een DM of mail naar info@yoga050.nl.

Voor nu een fijn weekend! 👋🙏

#zwangerschapsyoga #bevalling #bevalcursus #bevallenin2022 #zwangerschap #zwangerschapscursus #bevalleninbad #bevallingen #yogamama #zwangeringroningen #groningen #050

Laad meer Volg op Instagram

Jouw Yoga studio in hartje Groningen. Een plek waar je rust, vertrouwen en kracht ervaart. Laat het snelle leven aan je voorbij razen en neem even de tijd om te landen!

Instagram Facebook-f Pinterest

Yoga050

Yoga
Agenda
Over Yoga050
Blog
FAQ

Kom tot rust

Online Cursus
Zwangerschapscursus

Algemeen

Algemene voorwaarden
Privacy Verklaring
Disclaimer

Contact

Damsterdiep 46
9711 SM Groningen
kvk: 58334645
info@yoga050.nl

© All rights reserved

Webdesign - alle rechten voorbehouden